POLA HIDUP SEHAT ALA ROSULULLAH

Pendengar yang dirahmati Alloh  / kita sebagai umat muslim tentunya menjadikan Rasulullah   sebagai uswah atau teladan hidup kita// termasuk dalam hal kesehatan/ rasulullah telah mengajarkan kepada ummatnya gaya hidup sehat // namun/ kadang kita abai tehadap kesehatan yang telah dicontohkan oleh Rasulullah  // Karena gaya hidup sehatnya/ rasulullah jarang sakit ketika masa hidupnya// bahkan menurut sebuah riwayat/ rasulullah   tidak pernah sakit kecuali dua kali dalam seumur hidupnya// yaitu ketika diracun oleh perempuan yahudi dan ketika menjelang ajalnya//
Bagi sebagian orang/ sehat adalah sesuatu yang mahal// Beberapa orang menghabiskan sebagian uangnya untuk terapi/ diet/ membeli suplemen mahal dll/ yang semuanya bertujuan untuk mendapatkan tubuh sehat//

Tidak sedikit para lansia yang menghabiskan uang pensiunnya untuk berobat ke rumah sakit//Sebegitu sulitnyakah menjaga kesehatan?//

Tentu menjaga kesehatan tidaklah sulit/Rasulullah SAW sebagai teladan telah memberikan contoh hidup yang sehat//

Satu diantara pola hidup sehat Rasulullah   adalah pola dan cara makan yang sehat//Kenapa Rasulullah mencontohkan makan yang sehat?/ karena dari faktor makanan dan cara makan yang salah/ banyak timbul berbagai penyakit dan gangguan kesehatan//
nah pendengar penasaran kan/ bagaimana cara makan yang dicontohkan oleh Rasulullah  ?//

Yang pertama adalah/ Duduk Saat Makan Dan Minum//
Saat sedang makan atau minum Rasulullah selalu duduk daam menjalaninya// Saat seseorang duduk/ secara medis ternyata rongga dalam sistem pencernaan  atau perut berbeda bila seseorang dalam keadaan posisi berdiri//
Rongga dalam sistem pencernaan menjadi lebih terbuka sehingga kemudian saat makanan atau minuman ditelan maka sistem pencernaan tubuh telah siap menerimanya// Ketika pencernaan makanan telah siap menerima maka tidak ada paksaan agar sistem pencernaan tersebut bekerja secara keras//

Berbeda bila makan dan minum dilakukan secara berdiri/ maka katup dalam sistem pencernaan belum sepenuhnya terbuka// ketika makanan atau minuman datang maka system pencernaan akan bekerja keras untuk mencernanya/ dan bila hal itu tarus berlangsung lama-kelamaan system pencernaan menjadi lemah/ sehingga kemudian menimbulkan gangguan-gangguan kesehatan pada seseorang//

Pola makan sehat yang kedua adalah/ Rajin Melakukan Puasa//
Dalam menjalani hidupnya/ Rasulullah selalu melakukan Puasa Sunnah//Selain puasa Ramadhan umat muslim banyak yang melakukan puasa sunnah terutama pada hari Senin dan Kamis//
Bagi umat muslim/ selain mendapatkan pahala ternyata secara medis pun puasa sangat berpengaruh penting bagi kesehatan fisik dan  psikologis// Saat berpuasa kinerja organ tubuh akan menjadi lebih rilek dan tenang sehingga emosi lebih mudah terkontrol dan pikiran jauh dari stress//
Dan secara kesehatan fisik/ puasa akan mengontrol jumlah makanan dan minuman dalam tubuh menjadi lebih teratur dan tidak berlebih// dengan demikian maka kinerja organ pencernaan pun akan berjalan seimbang//

Pola makan yang ketiga adalah Makan Menggunakan Tangan Kanan//
Walaupun semasa hidup Rasulullah    telah memiliki peralatan makan alami seperti bejana atau lainnya/ namun saat makan Rasulullah    selalu menggunakan tangan kanan dan hal ini menjadi sunnah yang diikut umat muslim//

Perlu diketahui pendengar/ ternyata hasil penelitian medis/ tangan kanan yang bergerak pada waktu makan/ syaraf otak kiri akan tetap bekerja dan selalu aktif// Hal ini berfungsi untuk melatih dan menjaga otak kiri menghasilkan pikiran yang tetap fokus dan selalu aktif//
Pola makan sehat yang selanjutnya adalah/Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang//
Kenapa rasulullah   mengajarkan untuk makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang?// coba pendengar bayangkan// kondisi seseorang yang sangat kelaparan/ biasanya akan rakus ketika waktu makan tiba// sehingga dia tidak berpikir berapa banyak makanan yang masuk//  namun faktanya/ banyak orang-orang yang karena saking sibuknya melupakan waktu makan// waktu makan tidak teratur menyebabkan gangguan pencernaan seperti maag// selain itu juga/ biasanya orang-orang karena kesibukannya lebih memilih makanan instan yang tidak sehat/ sehingga mengganggu kesehatan// oleh karena itu/ kita harus memperhatikan waktu makan/ dan juga jangan sampai ketika makan sampai kekenyangan//
Jika kita makan kekenyangan/ proses pencernaan akan terganggu// lambung yang terlalu penuh dengan makanan akan sulit melakukan gerakan meremas atau peristaltic// sehingga makanan yang ada di lambung lambat dicerna dan menimbulkan gangguan pada kesehatan dan metabolisme tubuh//
Yang selanjutnya adalah memakan makanan yang halal dan baik//

Oleh karena itu pendengar/ rasulullah   mengharamkan khomr atau minuman keras/ karena dampak buruknya bagi kesehatan// kalau seandainya rokok ada pada zaman Rasulullah  / sudah dipastikan pasti rokok diharamkan karena dampak buruknya bagi kesehatan// Jika dilihat dari sifat rokok yang membuat seseorang kecanduan/ maka bisa saja ini masuk ke dalam jenis khomr// karena khomr pun membuat ketagihan bagi para pecandunya//
Selain mengajarkan tentang pola makan yang sehat// rasulullah   juga mengajarkan bagaimana gaya hidup yang sehat dalam menjalani aktifitas harian// beberapa  pola hidup sehat Rasulullah dari mulai tidur/ bersuci dan breolahraga patut kita contoh//
Beberapa pola atau gaya hidup sehat ala Rasulullah   adalah sebagai berikut//

Yang pertama adalah Keseimbangan Waktu Istirahat  untuk Tubuh//
Secara medis/  tubuh sangat dianjurkan untuk beristirahat secara cukup// Tahukah Anda ternyata Rasulullah telah menerapkan hal itu semasa hidupnya// Lalu bagaimana Rasulullah melakukannya?// Setiap hari Rasullah    membagi  waktu untuk aktifitas melayani umat/ keluarga/ dan berdakwah// tetapi tidak melupakan waktu istirahatnya//
Mungkin saat ini kita mendengar dan percaya/ bahwa waktu tidur yang baik adalah 8 jam selama sehari semalam// padahal kenyataannya/ seorang manusia dewasa membutuhkan tidur minimal tidak kurang dari tiga jam// kualitas tidur seseorang bukan dilihat dari berapa lama ia tidur// tapi kualitas tidur kita dilihat dari rasa nyenyak ketika tidur// oleh karena itu/ kita mengenal kehidupan Rasulullah   / para sahabat/ dan salaf yang mengisi malam akhir dengan shalat malam//
mereka tidur di awal malam dan bangun di sepertiga malam terakhir// hal ini ternyata bagus untuk kesehatan// jadi pendengar/ biasakanlah tidur di awal waktu malam dan bangun lebih cepat di akhir malam untuk sholat malam/ sebagaimana yang dicontohkan oleh Rasulullah  //
Selan tidur malam/ rasulullah   juga mengajarkan tidur sejenak di siang hari atau kailulah// dan penelitian menyebutkan bahwa kalilulah atau tidur siang sejenak bagus untuk kesehatan dan stamina tubuh//
Yang kedua/ Membiasakan gosok gigi atau bersiwak//
Rasulullah   biasa bersiwak dengan akar pohon siwak ketika setiap hendak shalat/ bangun tidur/ dan ketika hendak tidur// bahkan banyak hadits Rasulullah   yang menganjurkan bersiwak dan menyebutkan keutamaan siwak atau menyikat gigi//

Yang selanjutnya adalah sholat khusyu//
Akhir-akhir ini terkenal istilah meditasi yoga// dalam senam meditasi ditekankan kefokusan pikiran dan ketenangan pikiran// selain itu juga menekankan pentingnya keseimbangan dan kelenturan tubuh untuk memberi efek segar dan tenang terhadap jiwa//
Dan ternyata pendengar/ banyak penelitian menyebutkan bahwa  sholat  dengan khusyu’ mempunyai efek lebih bagus daripada yoga// Insya Alloh di kesempatan selanjutnya kita akan membahas tentang manfaat sholat bagi kesehatan//

Pola hidup sehat selanjutnya adalah menjaga kebersihan tubuh//
Di dalam haditsnya Rasulullah menyuruh ummatnya untuk mencukur kumis, mencabut bulu ketiak dan mencukur rambut kemaluan//  kemudian juga Rasulullah menyuruh untuk memotong kuku di setiap pekannya/ yang semuanya berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita//
Demikianlah pendengar/ gaya hidup sehat ala Rasulullah   selama hidupnya// semoga kita bisa mencontoh dan mengaplikasikannya dalam kehidupan sehari-hari// sehingga Insya Allah Allah akan menganugerahkan nikmat sehat kepada kita semua//
Terimakasih atas perhatian anda/ dan sampai jumpa di rubrik kesehatan edisi selanjutnya//
Wassalamu alaikum warohmatullohi wabarokatuh//