Benarkah Tubuh Kita Membutuhkan 8 Gelas Air Per Hari?

Pendengar yang dirahmati Allah  / bagaimana kabar anda hari ini? Semoga anda dan keluarga selalu dalam lindungan Allah  / dan juga selalu dilimpahi berkah dan nikmat sehat/amiin//

Alhamdulillah kita bisa berjumpa kembali di rubrik kesehatan// untuk kali ini kita akan membahas satu topik/ “Benarkah Tubuh Kita Membutuhkan 8 Gelas Per Harinya?”//

Pendengar/ air adalah unsur yang sangat vital bagi tubuh kita// bahkan kita sudah tahu bahwa unsur yang menyusun tubuh kita 80 persennya terdiri dari cairan// Nah/ karena cairan merupakan satu unsur yang paling penting/ kita lebih sering merasa kehausan daripada merasakan lapar// kita juga lebih tahan menahan lapar dari pada menahan rasa haus// bisa saja seseorang bertahan hidup selama seminggu tampa makan/ asalkan dia mengkonsumsi cairan// Dan tentunya seseorang tidak akan mampu bertahan hidup berhari-hari tampa mengkonsumsi air//

Kita mungkin sering mendengar/ bahwa kebutuhan air  dalam tubuh adalah 8 gelas dalam sehari//Berbagai teori dikemukakan mengapa harus 8 gelas atau setara dengan sekitar 2 liter// Ada juga yang dihitung dengan berat tubuh dan sebagainya// Minum pun harus terjadwal agar jumlah 8 gelas ini bisa dipatuhi// Benarkah teori tersebut?/ mari kita simak bersama//

Ada beberapa alasan yang selama ini berkembang/ mengapa kita harus mengkonsumsi air sebanyak delapan gelas atau dua liter//

Alasan pertama/ banyak yang beranggapan bahwa jika kita kurang mengkonsumsi air/maka tubuh akan mengambil air yang tersedia di dalam tubuh/ yaitu cairan di dalam darah dan jaringan kulit// Akibatnya/ darah mengental dan kulit menjadi cepat mengalami keriput // Jika darah mengental/ asupan gizi dan protein di dalam darah menjadi tidak lancar/terutama peredaran darah dan oksigen ke otak// benarkah demikian?//

Sebenarnya pendengar/ rasa haus cukup menjadi tanda bahwa kita butuh air// Ketika rasa haus datang/ tapi kita tidak minum/ maka anggapan itu benar// Tubuh secara otomatis mengambil cairan di jaringan kulit dan darah/ jika hal ini sering terjadi/jelas ini berbahaya bagi tubuh kita//

Alasan kedua/ ginjal kita membutuhkan banyak cairan untuk menyaring darah dan racun dari dalam tubuh/ sehingga kita harus banyak mengkonsumsi air untuk memperingan kerja ginjal//

Ternyata pendengar/ baru-baru ini ada sebuah penelitian bahwa tubuh kita punya mekanisme untuk mengatur asupan cairan di dalam tubuh kita// Dan yang lebih mengejutkan/bila air yang kita minum terlalu banyak/ cairan itu malah berubah menjadi racun yang fatal// Studi ini mematahkan anggapan yang terlanjur populer bahwa tubuh kita membutuhkan 8 gelas air per hari//

Dalam penelitian itu juga disebutkan bahwa/ otak akan merespon kondisi tubuh yang membutuhkan air// jika tubuh sudah merasa cukup dengan asupan air/ maka kondisi kemampuan menelan semakin berkurang// semakin banyak air yang kita minum// semakin lama dan kesulitan untuk menghabiskan air dalam waktu yang cepat// Hal ini demi mempertahankan jumlah cairan yang memang benar-benar dibutuhkan oleh tubuh kita//

Pendengar yang berbahagia/ sebenarnya tubuh akan memberi sinyal kapan kita membutuhkan air// Sinyal yang dimaksud adalah rasa haus//

Penelitian ini melibatkan relawan yang diberi dua kondisi// Pertama/ mereka minum setelah melakukan olahraga dan merasa haus// Yang kedua / mereka ‘dipaksa’ minum sejumlah air// Hasilnya adalah mereka yang ‘dipaksa’ minum membutuhkan tiga kali usaha lebih untuk menghabiskan sejumlah air tersebut//

Coba saja kita bayangkan pendengar/ bagaimana perbedaan antara orang yang haus dengan orang yang tidak terlalu haus/ ketika menelan segelas air. Nah pendengar/ bisa saja seseorang yang haus menghabiskan satu gelas air hanya dalam beberapa tegukan/ dan juga dengan tempo yang singkat// Beda halnya dengan orang yang tidak terlalu haus/ mungkin saja satu teguk air cukup untuk ditelan// Bagaimana jika dipaksakan?// bisa saja dia membutuhkan waktu yang agak lama untuk meneguk satu gelas air//

Lebih jauh dijelaskan bahwa minum air yang berlebihan bisa membahayakan tubuh// Bahaya ini berupa keracunan air  yaitu ketika  kandungan sodium pada darah berpotensi menjadi sangat rendah// Gejalanya bisa berupa rasa lesu, mual, kejang dan pingsan hingga koma//

Kesimpulannya pendengar/ kita tidak perlu repot-repot menghitung/ sudah berapa gelas  air yang kita minum selama sehari semalam//  Mudah saja/ ketika haus maka kita minum// karena kebutuhan cairan setiap orang itu berbeda-beda// tidak mungkin kan pekerja kantoran dan tukang bangungan kebutuhan konsumsi airnya sama persis?// tentunya seseorang yang mempunyai pekerjaan yang cenderung pasiv sedikit mengeluarkan cairan/ baik itu keringat mapun urine// maka, asupan konsumsi cairan juga tidak terlalu banyak// begitu pun sebaliknya/ seseorang yang mempunyai pekerjaan cenderung aktif dan di area yang terbuka seperti atlit/ pekerja bangunan/ buruh dan petani/ memerlukan konsumsi cairan yang lebih banyak/ karena pengeluaran sistem ekresi cairan berupa keringat juga banyak//

Selain karena faktor usia dan jenis pekerjaan dan aktifitas// Jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh juga dipengaruhi oleh faktor cuaca dan iklim// Cuaca yang dingin bisa menghemat pengeluaran cairan kita dalam bentuk keringat/sehingga asupan air bagi tubuh juga tidak sebanyak ketika dalam cuaca yang panas//

Jadi/ kebutuhan konsumsi air  tergantung dari usia/ jenis pekerjaan/ dan cuaca// Demikianlah rubrik kesehatan kali ini/ semoga bermanfaat/ dan sampai jumpa di edisi selanjutnya//