Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
اللَّهُمَّ بَارِكْ لأُمَّتِى فِى بُكُورِهَا
Ya Allah, berkahilah umatku di waktu paginya. [HR. Abu Dawud]
Sehingga kita pun merasa malas untuk bangun di pagi hari.
Kita panic di pagi hari ketika menyadari bahwa kita akan terlambat datang ke
kantor. Mandi sebentar, gosok gigi dengan cepat, dan cepat-cepat memakai baju.
Tidak ada waktu untuk sarapan sehingga kita datang ke kantor atau ke tempat
kerja dengan kondisi yang semakin buruk.
Oleh karena itu perlu adanya strategi supaya kita bisa
mencintai hari-hari kita, menghadapi setiap kesulitan dan mengubahnya menjadi
kebahagiaan. Penting bagi kita untuk mengawali hari kita, terutama di pagi hari
dengan senyum yang mengembang
Rutinitas pagi Kamu menentukan Sisa Harimu
Pada 2016, para peneliti dari Universitas Pennsylvania dan
Ohio State University mempelajari staf call center yang bekerja untuk
perusahaan asuransi.
Mereka secara khusus melihat suasana staf call center sepanjang
hari kerja mereka. Penelitian tiga minggu menemukan sesuatu yang menarik.
Yaitu, staf yang memulai hari dengan suasana hati yang buruk, biasanya
mengakhiri hari dengan suasana hati yang buruk juga. (Ini meskipun mereka
menerima panggilan dari pelanggan positif sepanjang hari.)
Staf yang memulai hari mereka dengan tenang atau bahagia -
menyelesaikan hari kerja mereka dalam keadaan emosi yang sama. Lebih lanjut,
penelitian menemukan bahwa staf yang memulai pagi mereka dengan mood rendah
memiliki produktivitas rendah. Staf yang memulai pagi mereka dengan mood tinggi
menunjukkan produktivitas tinggi.
Nah, oleh karena itu penting sekali untuk memulai hari kita
dengan energy positif dan dengan kebahagiaan yang kita ciptakan.
Rutinitas Pagi yang Membuat Kita Lebih Bahagia dan
Produktif
Jika kamu cenderung mengawali harimu dengan keadaan suram,
tertekan dan stress, maka kamu pasti akan mendapatkan manfaat yang besar dengan
menyimak point-point di bawah ini. Berikut Husni-Magz hadirkan 15 rutinitas
pagi hari yang bisa membuat kamu bahagia dan produktifitas sepanjang hari.
Bangun tepat waktu.
Bangun tepat waktu (atau bahkan lebih awal) sangat penting
untuk memulai hari kamu secara positif. Ini akan memberi kamu ruang dan waktu
untuk menyelesaikan rutinitas pagi . Dan kamu tidak perlu khawatir tentang
kesibukan yang harus kamu hadapi karena kamu memiliki waktu yang cukup untuk
menyelesaikannya hinga waktu untuk berangkat kerja tiba.
Buka gorden kamar dan ruangan
Salah satu hal pertama yang harus kamu lakukan saat bangun
adalah membuka tirai kamar tidur. Hal ini membuat kamu lebih bersemangat. Udara
yang bersih akan masuk ke dalam kamar kamu sehingga kamu tidak akan merasakan
sumpek lagi. Kamu akan jauh lebih segar dan lebih bertenaga. Cobalah buka
tirai, dan biarkan sinar matahari masuk dan menyapu setiap penjuru ruangan
kamu. Kemudian buka jendela dan biarkan udara segar masuk ke dalam kamar atau
ruangan.
Merapikan Tempat Tidur
Ruangan yang rapi dan tempat tidur yang tidak semrawut juga
memberi kita energy positif. Kita mengawali hari kita dengan suasana yang
menyenangkan.
Jangan lupa Mandi pagi
Ada diantara orang-orang yang enggap mandi pagi dengan alasan
cuasa yang dingin. Alih-alih mandi pagi, mereka hanya mencukupkan diri mereka
dengan mencuci muka dan menggosok gigi saja. Padahal mandi pagi bisa
mempengaruhi semangat kita dalam mengawali hari lho.
Mandi pagi hanya membutuhkan setidaknya 10 menit lebih. Mandi
pagi membuat kita lebih segar dan tentunya membuat sehat.
Jangan lupa sarapan yang bergizi
Banyak orang yang melewatkan sarapan karena alasan kesibukan
atau bangun kesiangan. Padahal, sarapan sangat menentukan produktifitas kita. Tanpa
sarapan, kita akan merasakan lemas di awal hari hingga waktu makan siang tiba.
Berolahraga dan berjalan dibawah sinar matahari
Sediakan waktu paling tidak sepuluh menit untuk lari pagi
atau olahraga apa pun yang kamu suka. Selain itu, lebih baik jika kita bisa
berjalan di bawah sinar matahari pagi.
Kemas camilan sehat untuk dibawa bekerja
Kamu mungkin
memulai harimu dengan sarapan yang sehat. Akan tetapi tidak ada salahnya jika
membawa belak berupa camilan sehat untuk kamu konsumsi di kantor sebelum jadwal
makan siang tiba. Makan camilan di sela-sela kerja bisa membuat kita jauh lebih
rileks.Kamu bisa mengemas ke dalam tas kamu camilan sehat seperti apel, pisang
dan kacang-kacangan.
Membaca kutipan
perhari
Kamu juga bisa
mengawali harimu dengan membaca satu kutipan motivasi setiap hari. Kutipan itu
bisa berupa ayat-ayat atau hadits motivasi, atau kata-kata movitasi dari
tokoh-tokoh inspiratif yang patut dijadikan contoh. Insya Allah dengan cara
ini, motivasi jiwa kita akan semakin besar dan kita akan bersemangat dalam
menjalani hari-hari kita.
Meminum segelas
air
Hidrasi sangatlah
penting untuk kesehatan dan produktifitas, terutama setelah jam tidur. Saya
juga suka meminum segelas air setelah bangun tidur. Hal ini bisa membuat kita
merasa lebih baik dan lebih berenergi.
Tuliskan hal-hal yang kamu syukuri
Cobalah sesekali menulis daftar hal-hal yang harus kamu
syukuri. Ini bisa apa saja yang ada dalam kehidupan kita, baik itu pasangan
kita, pekerjaan atau kesehatan kita. Hal ini bisa melatih rasa syukur kita
kepada Allah subhanahu wata'ala.
Bermainlah dengan hewan peliharaan
Apakah kamu mencintai binatang? Sebagian besar dari kita,
tentu saja memiliki binatang peliharaan. Jika kamu cukup beruntung memiliki
hewan peliharaan, maka pagi hari adalah waktu yang tepat untuk bersenang-senang
bersama mereka.
Dengarkan podcast yang menginspirasi.
Podcast adalah cara yang bagus untuk meningkatkan motivasi
dalam jiwa kita. Kita bisa mendengarkan audio atau video motivasi disetiap pagi
atau dalam perjalanan ke kantor sembari mengendarai mobil. Kita juga bisa mendengarkannya
di sela-sela aktifitas kita.
Merencanakan Agenda Hari ini
Gagal merencanakan, berencana untuk gagal.
Agar sukses dalam
hidup, kamu harus belajar cara membuat rencana dan menetapkan tujuan. Kamu harus memiliki rencana jangka panjang,
rencana jangka menengah dan… rencana harian. Kamu dapat menggunakan beberapa
menit setiap pagi untuk merencanakan hari ke depan. Ini adalah teknik sederhana
yang menawarkan dorongan untuk meningkatkan produktivitas harian kamu.
Pelajari sesuatu yang baru
Setiap pagi adalah awal dari hari yang baru. Mengapa tidak
memanfaatkan energi segar ini, dengan mempelajari sesuatu yang baru setiap
pagi. Banyak yang bisa kita pelajari seperti keterampilan baru, bahasa baru
atau informasi apa pun. Jika punya lebih banyak waktu, luangkan waktu di pagi hari
untuk membaca buku.
Bercermin
Jangan pernah mengabaikan penampilan kamu. Sebelum berangkat
dari rumah, bercerminlah. Pastikan bahwa kemeja yang kamu pakai dalam keadaan
rapi. Begitu pula rambutmu.
Berikan bonus waktu untuk mengerjakan rutinitas
Tentunya kita sudah tidak asing dengan istilah jam karet. Seseorang
terkadang terlambat datang atau terburu-buru karena dia mengulur-ulur waktu,
atau memberi waktu yang seadanya. Biasakan untuk lebih awal dalam mengawali
aktifitas. Misalkan kita harus berangkat jam 7.30. itu bukan berarti kita harus
selepas mengerjakan seluruh rutinitas di jam tersebut. Kita bisa memulai
aktifitas lebih awal sehingga bisa menikmati sisa waktu yang ada.
Beri kecupan cinta kepada orang tercinta sebelum berangkat
kerja
Jangan terburu-buru pergi di pagi hari sehingga kamu lupa
terhadap orang yang paling berharga dalam hidup kamu. Baik itu pasangan atau
anak-anak. Pastikan untuk memeluk dan mencium mereka sebelum kita pergi dari
beranda rumah. Hubungan yang baik dan mesra bisa mempengaruhi produktifitas
kita.
Semoga daftar di atas bisa menjadi referensi kamu dalam
mengawali pagi yang cerah dan menjadikannya rutinitas rutin. Insya Allah dengan
melakukannya menjadikan hari-hari anda lebih bahagia daripada biasanya.
Music MP3
No comments:
Post a Comment